न्यूट्रिशनिस्ट की बताई ये 3 चीजें खाने से बालों को लंबा, चमकदार और मजबूत बनाने में मिलेगी मदद…
कौन नहीं चाहता कि उसके बाल ऐसे दिखें जैसे कि उन्हें अभी-अभी नया-नया हेयरकट करवाया गया हो? जबकि कुछ लोगों के प्राकृतिक रूप से मजबूत और सुंदर बाल होते हैं, वहीं कुछ लोग उन्हें पाने के लिए लगातार उपाय खोजते रहते हैं. हालांकि हेयर केयर प्रोडक्ट्स मदद कर सकते हैं, लेकिन अपनी डाइट पर ध्यान देना भी उतना ही जरूरी है. हेल्दी बाल पाने के लिए आपकी डाइट में जरूरी विटामिन और मिनरल भरपूर मात्रा में होने चाहिए और नट्स इन पोषक तत्वों का एक बेहतरीन स्रोत हैं. हाल ही में न्यूट्रिशनिस्ट दीपशिखा जैन ने अपने इंस्टाग्राम पेज पर तीन बेहतरीन नट्स शेयर किए हैं जो आपके बालों का कायाकल्प कर सकते हैं
हेल्दी बाल पाने के लिए करें इन 3 नट्स का सेवन |
1. ब्राजील नट्स
ब्राजील नट्स पोषण का खजाना हैं. ये आपके बालों के लिए खासतौर से अच्छे हैं क्योंकि इनमें सेलेनियम भरपूर मात्रा में होता है. जैन बताते हैं कि यह मिनरल बालों को बढ़ावा देने के लिए जरूरी है. नियमित सेवन से आपके बालों की जड़ों से लेकर सिरे तक की क्वालिटी में सुधार हो सकता है. इसलिए, इन्हें अपनी डाइट में जरूर शामिल करें.
2. काजू
पोषण विशेषज्ञ काजू को अपनी डेली डाइट में शामिल करने का भी सुझाव देती हैं. काजू में मोनोअनसैचुरेटेड और पॉलीअनसैचुरेटेड फैट जैसे हेल्दी फैट प्रचुर मात्रा में होते हैं, जो उन्हें बालों के लिए बेहतरीन बनाते हैं. पोषण विशेषज्ञ के अनुसार, हेल्दी फैट आपके बालों में प्राकृतिक तेल को बनाए रखने में मदद करते हैं, इसलिए इसकी बनावट और दिखावट में सुधार करते हैं.
3. बादाम
हर दिन मुट्ठी भर बादाम खाने से आपके बालों के लिए चमत्कार हो सकता है. यह बायोटिन, प्रोटीन और विटामिन ई के कारण है. ये सभी पोषक तत्व बालों की ग्रोथ के लिए बहुत अच्छे हैं और आपको चमकदार, रसीले बाल पाने में मदद कर सकते हैं. उन्हें रात भर भिगोना और सुबह सबसे पहले उनका सेवन करना सबसे अच्छा है.
