AC की ठंडी हवा से राहत या बीमारी?

गर्मी का मौसम आते ही लगभग हर घर में एयर कंडीशनर (AC) ऑन हो जाता है। इसकी ठंडी हवा भले ही राहत देती हो, लेकिन कई बार ये सिरदर्द, गला खराब, सर्दी-खांसी और त्वचा की ड्रायनेस जैसी समस्याओं का कारण भी बन जाती है।

अगर आप भी हर बार AC में बैठने के बाद अस्वस्थ महसूस करते हैं, तो घबराने की ज़रूरत नहीं है। यहां हम लाए हैं 5 आसान उपाय, जिनसे आप इन परेशानियों से बच सकते हैं।

AC क्यों बीमार करता है?
AC का तापमान आमतौर पर बहुत कम होता है, जिससे शरीर का नैचुरल टेम्परेचर गिर जाता है और इम्यून सिस्टम कमजोर हो सकता है। नतीजा – नाक बंद, खांसी, स्किन ड्रायनेस और सिरदर्द जैसी परेशानियां।

एसी से बीमार होने से बचने के 5 असरदार उपाय
AC का तापमान सही रखें (24-26°C)
बहुत ज्यादा ठंडा AC सीधे शरीर को शॉक देता है। 24-26 डिग्री सेल्सियस का तापमान सबसे उपयुक्त होता है, जिससे स्वास्थ्य संबंधी समस्याएं नहीं होतीं।

सीधी हवा से बचें
अगर AC की हवा सीधे आपके ऊपर आती है तो सिरदर्द और जुकाम हो सकता है। एयरफ्लो को ऊपर या साइड की ओर सेट करें।

AC की नियमित सर्विसिंग करवाएं
गंदे फिल्टर में बैक्टीरिया और धूल जमा हो जाती है, जो सेहत को नुकसान पहुंचा सकती है। हर 5-6 महीने में सर्विसिंग ज़रूर कराएं।

कमरा समय-समय पर खोलें
AC के दौरान कमरा बंद रहने से ऑक्सीजन की कमी हो सकती है। हर 1-2 घंटे में 5 मिनट के लिए खिड़की या दरवाजा खोलें।

हाइड्रेटेड रहें
AC स्किन और शरीर की नमी खींच लेता है। इसलिए:

दिनभर भरपूर पानी पिएं
नींबू पानी, नारियल पानी, छाछ का सेवन करें
संभव हो तो ह्यूमिडिफायर का इस्तेमाल करें

रात में AC चलाते समय ध्यान रखें:
टाइमर सेट करें, ताकि पूरी रात ठंड में न सोएं
या फिर पंखा और AC का बैलेंस बनाएं – ताकि ठंडक बनी रहे और हवा ज्यादा तेज न लगे