इंदौर। बिग बॉस 18 के प्रतियोगी रजत दलाल को उनके टोन्ड और एथलेटिक शरीर के लिए जाना जाता है। उनका फिटनेस रूटीन केवल यह दिखाता है कि वह खुद को स्वस्थ रखने के लिए कितनी मेहनत करते हैं।
रजत अपने फैंस को सिखाते हैं कि फिटनेस सिर्फ शरीर को ठीक रखने के बारे में नहीं है, बल्कि एक लंबी और स्वस्थ जीवनशैली जीने का तरीका है। आइए जानते हैं रजत दलाल के फिटनेस टिप्स, जिससे आपकी बॉडी को फिट और टोन्ड बन सकती है।
1. रोज व्यायाम करें
रजत का मानना है कि फिटनेस में सफलता पाने के लिए हर रोज उस पर काम करना बहुत जरूरी है। वह बताते हैं कि बहुत से लोग जल्दी परिणाम देखने के लिए कड़ी मेहनत शुरू कर देते हैं, लेकिन यह तरीका ज्यादा देर तक नहीं टिकता। रजत सलाह देते हैं कि आप चाहें तो धीरे-धीरे शुरुआत करें, लेकिन रोज खुद पर काम करें।
2. संतुलित व्यायाम करें
रजत का फिटनेस रूटीन केवल एक तरह के व्यायाम पर आधारित नहीं है। वह तैराकी, साइकिल चलाना और जॉगिंग जैसे कार्डियो व्यायाम के साथ-साथ वेट लिफ्टिंग और बॉडीवेट ट्रेनिंग भी अपनी दिनचर्या में शामिल करते हैं। इसका मुख्य उद्देश्य पूरे शरीर की ताकत और सहनशक्ति को बढ़ाना है।
3. सही आहार पर दें ध्यान
रजत का मानना है कि फिटनेस के लिए व्यायाम ही के अलावा सही आहार भी बहुत जरूरी है। वह कहते हैं कि कसरत में बेहतर प्रदर्शन के लिए संतुलित आहार खाना बहुत जरूरी है। इसमें जटिल कार्बोहाइड्रेट, स्वस्थ वसा और प्रोटीन की अच्छी मात्रा शामिल होती है।
4. शरीर को दें आराम
अच्छी फिटनेस पाने के लिए अपने शरीर को आराम देना भी उतना ही जरूरी है। रजत यह मानते हैं कि अत्यधिक व्यायाम से शरीर थक सकता है और चोट भी लग सकती है। ऐसे में आराम और रिकवरी का समय भी बहुत आवश्यक है, जिससे शरीर ठीक से रिकवर कर सके और अगले वर्कआउट के लिए तैयार हो सके।
