नौकासन नौकासन को बोट पोज भी कहते हैं। नौकासन के अभ्यास पेट की मांसपेशियों को मजबूत करता है और अतिरिक्त चर्बी को जलाने में मदद करता है। कैसे करें: इस आसन को करने के लिए किसी समतल स्थान पर पीठ के बल लेट जाएं। अब पैरों और सिर को धीरे-धीरे हवा में ऊपर उठाएं। हाथों को सामने की ओर सीधा करें, ताकि शरीर नाव की आकृति जैसा दिखे। इस मुद्रा को 20-30 सेकंड तक बनाए रखें।

कपालभाति प्राणायाम आसनों के साथ ही ध्यान और प्राणायाम भी चर्बी घटाने में असरदार हो सकते हैं। कपालभाति प्राणायाम प्राणायाम पेट की चर्बी को तेज़ी से कम करने के लिए बेहद उपयोगी है। यह मेटाबॉलिज्म को बढ़ाता है और पाचन को सुधारता है। कैसे करें: सबसे पहले सुखासन या पद्मासन में बैठें। नाक से सांस को तेज़ी से बाहर छोड़ें और पेट को अंदर की ओर खींचें। इसे 1 मिनट तक दोहराएं।